經(jīng)常失眠該怎么辦呢？
病情描述：最近一段時(shí)間我經(jīng)常失眠，躺在床上翻來覆去怎么也睡不著，用了許多治療失眠的小妙方，但是都不管用，我心里痛苦極了。經(jīng)常失眠該怎么辦呢？有什么食療的小方子讓我使用呢？
醫(yī)生回答 (2)
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，失眠是有各種各樣的原因造成的，比如心理因素，環(huán)境因素，生理因素，睡眠節(jié)律改變等，都可以造成失眠，治療首先要弄清楚導(dǎo)致失眠的原因，特點(diǎn)和規(guī)律，調(diào)整和改善睡眠環(huán)境，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，接受心理治療行為治療，配合短期的藥物治療，藥物能夠完全改善，食療配以山棗仁粥效果不錯(cuò)。
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吳瑩 醫(yī)師
仲宮第一人民醫(yī)院 二級(jí)
你好，很難通過食療來完全改善失眠的，不過你可以考慮進(jìn)行一下清淡飲食來調(diào)節(jié)，并且也要注意睡前晚餐不要吃得過飽，一般建議7成飽，另外就是對(duì)于失眠的心態(tài)，你首先一定要放松，如果心里感到極度痛苦，會(huì)加重失眠現(xiàn)象，要有順其自然的心態(tài)。
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