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我是一個(gè)比較胖的女孩，怎樣減肥？

病情描述：我是一個(gè)比較胖的女孩，每次看見別人都亭亭玉立，而我卻又矮又胖，我感覺到特別自卑，不能像別人一樣花枝招展，也沒有曼妙的身材，我應(yīng)該怎樣減肥呢？如果我每天都堅(jiān)持的話能不能減下去？
醫(yī)生回答 (2)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    想要減肥首先就要多做運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)燃燒體內(nèi)的脂肪，然后飲食上還要忌口，不要吃太多脂肪高的食物，控制身體的總熱量。游泳，跑步，騎單車，打羽毛球等運(yùn)動(dòng)都是能夠有效的燃燒掉體內(nèi)的脂肪，達(dá)到一定的減肥效果。如果每天都能堅(jiān)持，一個(gè)月大概能瘦10斤到20斤左右。

  • 常亮
    常亮 住院醫(yī)師
    齊齊哈爾一廠醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    你好想要減肥的話，還是要堅(jiān)持才能夠有效果，同時(shí)要選擇一種有效的健康的減肥方法，如果每天堅(jiān)持的話，一定會(huì)達(dá)到效果的，那么建議在日常的時(shí)候一定要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，在飲食方面要做到少吃多餐，不要暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果,,,

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蔡晶晶
蔡晶晶 主治醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：肥胖、妊娠糖尿病、妊娠合并貧血、妊娠高血壓、孕期體重增長(zhǎng)快、胎兒偏大、胎兒偏小、常見營(yíng)養(yǎng)相關(guān)性疾病的
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