怎樣預(yù)防失眠？
病情描述：聽(tīng)別人講失眠癥越來(lái)越年輕化，而且現(xiàn)在都會(huì)有小孩子還會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，這也讓我特別的擔(dān)憂(yōu)，因?yàn)槲倚『⒆蝇F(xiàn)在睡覺(jué)也是這樣，要睡一個(gè)小時(shí)才能睡著，所以現(xiàn)在想來(lái)咨詢(xún)一下醫(yī)生，請(qǐng)問(wèn)怎樣預(yù)防失眠呢？
醫(yī)生回答 (2)
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
保持心情愉悅，消除生活壓力和環(huán)境的刺激因素，健康的生活方式和作息規(guī)則非常重要，白天的問(wèn)題不應(yīng)該帶去睡覺(jué)，可以使用的心理治療方法包括心理認(rèn)知療法、放松療法、催眠療法、冥想和冥想、有氧運(yùn)動(dòng)、不熬夜、不打手機(jī)、電腦、睡前喝飲料和茶、按時(shí)生活。
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吳瑩 醫(yī)師
仲宮第一人民醫(yī)院 二級(jí)
你好，失眠比較年輕化是因?yàn)楝F(xiàn)在年輕人面臨的壓力比較大，這個(gè)主要是心理因素上的問(wèn)題引發(fā)的，所以日常生活中只要注意保證好良好的心態(tài)就會(huì)預(yù)防失眠問(wèn)題的，比如說(shuō)小孩子要多去溝通，讓小孩子有一個(gè)愉悅的情緒狀態(tài)，以及避免小孩過(guò)于勞累，這些都有利于讓小孩子有一個(gè)好的睡眠。
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