失眠怎么治療效果比較好?
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
失眠的原因有很多，可能是生理因素、心理因素和社會(huì)刺激。找出原因，對(duì)癥治療是最有效的。目前，藥物治療、心理治療和物理治療常用于治療失眠。為了治療失眠，你可以在睡覺(jué)前喝一點(diǎn)牛奶，用熱水洗腳(超過(guò)5分鐘)，不要吃夜宵，不要熬夜，適當(dāng)調(diào)整生活方式，注意減壓，例如適當(dāng)調(diào)整生活方式，建立良好的人際關(guān)系是情感上的需要。親密和信任可以減輕壓力。想做什么就做什么。
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張紅梅 醫(yī)師
墾利縣婦幼保健計(jì)劃生育服務(wù)中心 一級(jí)
要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，定時(shí)休息，睡前不做劇烈的活動(dòng)、不喝濃茶、咖啡。定時(shí)躺在床上調(diào)整到最舒服的姿勢(shì)，深呼吸，慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)，同時(shí)不論自己感覺(jué)整夜睡了多少，早上都要定時(shí)起床，白天不臥床休息，如確實(shí)需要午睡，午睡時(shí)間控制在20分鐘至30分鐘以內(nèi)。
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失眠有什么危害？怎么預(yù)防失眠？
我們都知道失眠不好，但是失眠具體而言對(duì)我們有什么危害呢？要怎樣才能預(yù)防失眠呢？對(duì)... 詳細(xì)?
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什么導(dǎo)致失眠
失眠，是指由于各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、夜間易醒或?qū)е滤吒胁皇孢m的狀態(tài)... 詳細(xì)?
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