治失眠的方法有哪些？
病情描述：醫(yī)生，你好！我這幾個(gè)月一直失眠，整晚都睡不著，請(qǐng)問治失眠的方法有哪些??？
醫(yī)生回答 (2)
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
治療失眠可以通過多參加一些體育鍛煉，晚上睡前一個(gè)小時(shí)可以多泡一泡腳，并且喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ痰鹊冗@些自我調(diào)節(jié)來促進(jìn)睡眠，通過自我調(diào)節(jié)以后，如果仍然不能夠順利入睡的，需要去國家正規(guī)的三甲醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科找有經(jīng)驗(yàn)的大夫，配合使用一些藥物進(jìn)行調(diào)整。
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張吉祥 醫(yī)師
寧陽縣第一人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
失眠可能與患者工作壓力比較大，長期處于緊張的狀態(tài)引起來的。平常要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，不熬夜，不睡懶覺，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，也有助于睡眠，睡覺之前不要看太恐怖或刺激的視頻，以免有較大的情緒波動(dòng)。如果睡眠嚴(yán)重障礙，可以口服少量的鎮(zhèn)靜藥物。
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