晚上睡不好失眠怎么辦？
病情描述：最近一段時(shí)間晚上睡覺的時(shí)候老是愛做夢(mèng)。而且夢(mèng)到的都是不好的東西。一晚上腦子里迷迷糊糊亂得很。然后就睡不著啦！用各種辦法都睡不著。我非常的苦惱第二天沒有精神。請(qǐng)問晚上睡不好失眠怎么回事
醫(yī)生回答 (2)
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
晚上失眠，首先需要排除軀體疾病所致的失眠，如果身體沒有其他疾病，那就是單純的失眠，造成失眠的原因比較多，生活壓力，個(gè)人的心理因素，不良的睡眠習(xí)慣都可以導(dǎo)致失眠的發(fā)生，首先建議改變不良的睡眠習(xí)慣，比如規(guī)律睡眠、睡前不看電子產(chǎn)品，平時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等有助是改善睡眠。
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張吉祥 醫(yī)師
寧陽縣第一人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
考慮失眠可能與患者平常的工作壓力比較大、精神過于緊張等有關(guān)系。平常要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，不熬夜，不睡懶覺，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，也有助于睡眠的形成，睡覺之前不要看太刺激或太恐怖的視頻，因?yàn)橛休^大的情緒波動(dòng)。如果睡覺嚴(yán)重障礙，可以口服少量的鎮(zhèn)靜藥物協(xié)助治療。
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