有些什么辦法可以解決失眠嗎？
病情描述：我今年37歲了，夜里總是翻來覆去睡不著，每天晚上早早就躺在床上了，但是睡著就要用很久，每天晚上能睡滿三個(gè)小時(shí)就不錯(cuò)了 ，我要去藥店買過一些藥，吃完后用處不大，我想問問，有些什么辦法可以解決失眠嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 三級甲等
可以使用安神補(bǔ)腦液或棗仁安神顆粒進(jìn)行治療。平時(shí)，你應(yīng)該多吃堅(jiān)果類食物，如核桃和葵花籽，合理安排工作和休息時(shí)間，避免過度勞累和經(jīng)常熬夜。睡覺前在室外散步一會兒，放松自己，睡覺前洗澡或用熱水浸泡雙腳，然后上床睡覺，這對平穩(wěn)睡眠有益無害。
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吳瑩 醫(yī)師
仲宮第一人民醫(yī)院 二級
你好，如果過早的躺在床上，并且有對失眠的心理焦慮，這個(gè)本身就是會導(dǎo)致失眠加重的，你可以稍微調(diào)整一下時(shí)間盡量晚一些上床入睡，另外就是你都準(zhǔn)備好但是還是睡不著的時(shí)候，你可以聽聽音樂，比較推薦的是一些冥想類的大自然的音樂或者是一些舒緩的曲調(diào)，都可以起到催眠放松的作用。
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