如果失眠應(yīng)該怎么辦？
病情描述：這段時間學(xué)習(xí)方面的壓力很大，晚上總是很困難才能入睡，如果失眠應(yīng)該怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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邵自強 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
學(xué)習(xí)壓力大是導(dǎo)致年輕人的失眠的常見原因，可以引發(fā)入睡困難，睡眠淺的癥狀，這是心理因素，建議就診醫(yī)院心理科看看，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下使用鎮(zhèn)靜助眠的藥物治療，平時學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)，勞逸結(jié)合，按時作息，不能熬夜，睡前不要喝咖啡等興奮性飲料。
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高月坤 主治醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
你好，不要焦慮。推測您是由于壓力過大引起的精神緊張導(dǎo)致失眠。建議您放平心態(tài)，聽一些舒緩的輕音樂，睡前泡個熱水澡，喝一杯熱牛奶，緩解自身緊張的心情。平時可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍敉膺\動，出門曬曬太陽，慢跑一會，去享受生活中每一個美好的瞬間。心態(tài)放平了睡眠質(zhì)量自然就提高了。
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