經(jīng)常失眠的人怎么調(diào)理？
病情描述：我這半年來經(jīng)常失眠，晚上總是睡不著覺，點了香薰也沒有用，想問一下經(jīng)常失眠的人怎么調(diào)理？
醫(yī)生回答 (2)
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邵自強 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
其實最主要的還是心態(tài)的改變，很有可能就是最近出現(xiàn)的緊張焦慮壓力大，有心事?lián)]之不去引起的這些現(xiàn)象。放松心態(tài)，轉(zhuǎn)移注意力，陽光一點，多出去走走轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，鍛煉鍛煉身體，把煩惱和不快多和朋友溝通交流一下，發(fā)泄出來就好了，睡前喝點熱牛奶，熱水泡泡腳，聽聽舒緩音樂，可以服用谷維素片或者是安神補腦液。
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張艷 醫(yī)師
壽光市馬店醫(yī)院 一級甲等
你好，經(jīng)常失眠的人首先是需要調(diào)理好心態(tài)，保持心情舒暢，注意制定好規(guī)律的作息時間，不要經(jīng)常熬夜，同時睡前可以溫水泡腳或者是服用杯熱牛奶等，并換用舒適的枕頭，平時忌食煙酒茶，咖啡，奶茶等引起腦細胞興奮的食物，嚴重時可以服用安神補腦的藥物改善。
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