睡前運(yùn)動會失眠嗎？
病情描述：現(xiàn)在習(xí)慣每天多少運(yùn)動下，最近晚上運(yùn)動的比較多，睡前運(yùn)動會失眠嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
你好，晚上睡前運(yùn)動是否可以引起失眠一是和個體體重，身體狀況有一定的關(guān)系，另外個和運(yùn)動強(qiáng)度等有關(guān)系。如果戶外進(jìn)行劇烈運(yùn)動的話，是有可能造成大腦一時間保持高度清醒的，造成睡眠困難。建議結(jié)合自身的實(shí)際情況，睡前適合做一些輕柔的運(yùn)動，可以喝適量的熱牛奶，促進(jìn)睡眠，注意不要吃過飽。
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高敏 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
睡前運(yùn)動是會可能造成失眠的，睡前運(yùn)動會讓原本疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更加清醒，就睡不著覺出現(xiàn)失眠的癥狀。建議可以白天做一些運(yùn)動，來增強(qiáng)自身體質(zhì)，睡前避免劇烈運(yùn)動，可以用熱水來泡泡腳，有助于睡眠。希望這些建議可以幫到你。
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