食療治失眠的方法？
病情描述：失眠嚴(yán)重很，又不想靠藥物治療，想問(wèn)一下，食療治失眠的方法有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
失眠在臨床中也叫植物神經(jīng)功能紊亂，主要是由于使用一些刺激性的食物，精神壓力增大，休息不好，過(guò)量飲酒等刺激神經(jīng)，出現(xiàn)失眠情況。治療首先要去除誘因更充足作息時(shí)間，不要熬夜，保持心情舒暢，飲食治療首先應(yīng)多吃綠葉蔬菜，瘦肉，堅(jiān)果類(lèi)食物，粗纖維食物，保持大便通暢改善腦部血管供應(yīng)，對(duì)失眠都有很好幫助。
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張聰睿 醫(yī)師
萍鄉(xiāng)市安源區(qū)人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
失眠的話一般是我們定義為躺在床上半個(gè)小時(shí)不能入睡，或者是睡眠時(shí)間過(guò)短，這種情況的話，我們首先可以進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，睡前的話保持良好的情緒，不做劇烈的運(yùn)動(dòng)，睡前，我們可以喝一杯溫牛奶，因?yàn)闇嘏Ｄ汤锩嬗幸恍┪镔|(zhì)可以幫助睡眠的。
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