食療如何治失眠？
病情描述：我現(xiàn)在每天晚上都睡不著覺，請問一下，食療如何治療失眠呢？謝謝幫助
醫(yī)生回答 (2)
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邵自強 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
晚上失眠考慮一般是由于工作生活壓力大、過度勞累、飲食不合理等造成。失眠患者日常生活中應(yīng)清淡飲食，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物攝入，避免暴飲暴食，戒煙酒，避免咖啡、濃茶等飲品的攝入，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前適當(dāng)運動，喝一杯熱牛奶，有助于快速進入睡眠狀態(tài)。
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楊書蘭 醫(yī)師
白馬湖鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級
你好，失眠的原因一般與平時壓力比較大精神緊張等原因?qū)е碌纳窠?jīng)衰弱有密切的關(guān)系，建議首先要調(diào)理好心情，避免壓力太大睡前半小時可以喝點溫牛奶，還可以使用蓮子百合熬粥對睡眠都會有幫助，密切的觀察，這種情況持續(xù)的不改善也可以服用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物調(diào)理。
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