健身有助于減少失眠嗎？
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
失眠是比較痛苦的事情，白天時(shí)間盡量避免睡覺(jué)，可以適當(dāng)健身或者通過(guò)其它鍛煉活動(dòng)，增加疲勞感，從而也有利于夜間睡眠；夜間還應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、玩電腦、玩游戲等不良習(xí)慣；如果通過(guò)適當(dāng)調(diào)節(jié)不能夠改善失眠的話，也可以短時(shí)間服用一兩次安眠藥調(diào)理一下，通常比較容易調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)的。
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姚學(xué)華 醫(yī)師
山龍口基地中心醫(yī)院 二級(jí)甲等
健身是有助于調(diào)理失眠的情況的，經(jīng)常進(jìn)行健身鍛煉，可以增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)也會(huì)感覺(jué)身體比較疲勞，也有助于睡眠的，如果出現(xiàn)有失眠的情況，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行健身鍛煉，但最好還是需要配合應(yīng)用一些安神的藥物，來(lái)共同進(jìn)行調(diào)理，才有利于睡眠的恢復(fù)。
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什么導(dǎo)致失眠
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