晚上失眠怎么辦？
病情描述：我以前睡眠質(zhì)量是特別好的，可是最近晚上失眠，一般晚上就睡2-3小時，經(jīng)常會半夜醒來之后就睡不著了，腦子里全是胡思亂想的東西，第2天就特別沒有精神，想著晚上早睡覺，可是睡到一半的時候又睡不著了，我就想咨詢一下醫(yī)生，晚上失眠怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 三級甲等
然后晚上失眠的話，那么建議你在白天的時候還是要多鍛煉身體，盡量少睡覺，而且在晚上睡覺前喝上一杯熱牛奶，不要想一些煩心的事情，也不要被一些壓力的事情所困擾著，長期來的話可能會導(dǎo)致你的睡眠質(zhì)量還是要學(xué)會一下自我調(diào)節(jié)，排除這些，那么你可以到醫(yī)院做一個相關(guān)的檢查
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潘錫根 醫(yī)師
北海市合浦精神病醫(yī)院 一級
首先需要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，注意睡眠衛(wèi)生，臥室除了用來睡覺，不做其他用途，睡前不做劇烈的運動，不聽過于興奮的歌曲，不看手機不看、平板電腦等，平時注意勞逸結(jié)合，放松心情，通過一段時間的調(diào)整，一般睡眠得到改善，如果不能改善，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行催眠治療。
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