失眠我因?yàn)橐淮问撸F(xiàn)在因害怕失眠失眠，怎么辦？
病情描述：最近因?yàn)楣ぷ鲏毫μ貏e的大，我經(jīng)常失眠，我也很擔(dān)心，這該怎么辦，失眠我因?yàn)橐淮问?，而現(xiàn)在因害怕失眠失眠，唉，再這樣下去，我干什么都沒有力氣，很煩。
醫(yī)生回答 (2)
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
工作壓力比較大，造成精神緊張，晚上容易胡思亂想，從而導(dǎo)致失眠，這種時(shí)候應(yīng)該及時(shí)的調(diào)整自己的生活狀態(tài)，避免讓自己長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)焦慮不安的情況下，會(huì)對(duì)我們的身心都造成不利的影響，平時(shí)多參加一些娛樂性的活動(dòng)，發(fā)展一些業(yè)余愛好，釋放自己的壓力。
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吳瑩 醫(yī)師
仲宮第一人民醫(yī)院 二級(jí)
你害怕失眠而失眠這個(gè)是對(duì)失眠形成了一種心理強(qiáng)迫反應(yīng)，對(duì)于這個(gè)情況的話你可以考慮采取森田療法的心理治療方式，比如說順其自然，或者是嘗試接納這種焦慮的心情，另外就是也可以考慮通過轉(zhuǎn)移注意力的方式，比如說睡前的時(shí)候，你可以考慮去看些書籍或者是聽些舒緩的音樂來改善這種狀態(tài)。
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