重度失眠自愈的經(jīng)驗？
病情描述：我今年27歲，有重度失眠。我是在培訓(xùn)機(jī)構(gòu)當(dāng)老師的，可能是當(dāng)老師壓力太大了。我總是睡不著覺，有時候是靠安眠藥睡著的，但是有時安眠藥也沒有用了。我想咨詢一下有什么重度失眠自愈的經(jīng)驗？
醫(yī)生回答 (2)
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 三級甲等
重度的失眠建議你平時適當(dāng)?shù)脑黾右恍敉膺\(yùn)動，有利于舒緩心情，也可以改善睡眠，平時不要給自己太大的壓力，思慮過多會影響到睡眠的，晚上睡覺前可以喝點(diǎn)純牛奶，也可以使用熱水泡泡腳，都可以幫助改善你的睡眠，飲食上不要吃一些過于辛辣的食物。
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姚學(xué)華 醫(yī)師
山龍口基地中心醫(yī)院 二級甲等
如果出現(xiàn)有重度的失眠單純的，進(jìn)行自我調(diào)理是不能夠得到很好的恢復(fù)的，還是需要配合藥物共同治療，還是要做好自我的心理調(diào)理，這樣才有利于這種失眠的康復(fù)的。主要是要放松心理，不要緊張，也不要吃一些刺激性的食物，主要先用一些安神的藥物進(jìn)行調(diào)理治療。
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