失眠怎么辦如何快速睡眠？
病情描述：最近我失眠特別的嚴重。晚上三四點點都睡不著覺。一方面是因為我有很嚴重的心事。我在胡思亂想。怎樣可以快速睡醒呢？失眠怎么辦如何快速睡眠？怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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病情分析：
失眠一般是神經(jīng)過度興奮引起的，所以想要快速睡眠的話，首先就要放松神經(jīng)?？梢栽谒X前聽一些緩慢的古典音樂，這樣能夠讓神經(jīng)敏感度下降。睡覺前喝一小杯紅酒也可以幫助快速入睡。如果睡覺的過程中很容易驚醒，那也可以佩戴上耳塞，這樣可以盡量避免環(huán)境的干擾。
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周萍 醫(yī)師
呼倫貝爾市蒙醫(yī)醫(yī)院 二級甲等
要想快速的睡眠，那么還是要找見失眠的原因是比較好的，平時不要有過大的心理壓力，讓自己的精神總是處于緊張的狀態(tài)下，想的事情太多，那么肯定會影響到睡眠的質(zhì)量，要放寬心，因為每個人可能都會遇到各種的壓力，平時養(yǎng)成有規(guī)律的生活飲食方式，要多鍛煉身體，在晚上睡覺前喝上一杯熱牛奶。
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