失眠，晚上睡不好應(yīng)該怎么辦？
病情描述：白天我都挺正常的，就是一到晚上，上床睡覺(jué)的時(shí)候就會(huì)胡思亂想。開(kāi)心的和難過(guò)的事情都會(huì)想起來(lái)，就睡不著覺(jué)。睡著了也經(jīng)常會(huì)做惡夢(mèng)。半夜醒來(lái)又睡不著了。失眠，晚上睡不好應(yīng)該怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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病情分析：
首先，這種情況下一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，或者是在睡覺(jué)之前的時(shí)候喝一杯熱牛奶，這樣都有助于睡眠，也可以每天晚上睡覺(jué)的時(shí)候用溫水燙腳，這樣可以促進(jìn)血液的循環(huán)，也有助于睡眠。還能緩解一天的疲勞。也可以在睡覺(jué)之前聽(tīng)一聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè)，放松一下心情。不要想的過(guò)多。
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肖海申 副主任醫(yī)師
平陰縣婦幼保健院計(jì)生中心 二級(jí)
平時(shí)比較的清閑，工作也不累生活沒(méi)有規(guī)律，睡不著覺(jué)也會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂植物神經(jīng)的紊亂。平時(shí)多活動(dòng)一下，多干一些活保持良好的心情，也可以出去跳跳舞，多與人交往談?wù)勑牟灰染撇灰源碳ば源蟮氖澄?，晚上不要喝茶水，減少刺激神經(jīng)興奮的食物應(yīng)用用谷維素和b1來(lái)調(diào)理也是可以的。
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