失眠睡眠不好怎么辦？
病情描述：最近感覺精神壓力特別大，每次晚上應該要躺下睡覺了，就會想工作和其他的很多事情。所以一直失眠睡不好覺?，F(xiàn)在感覺身體越來越消瘦了。我想問問醫(yī)生，失眠睡眠不好怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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邵自強 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
建議患者可以選擇使用鎮(zhèn)靜助眠的藥物進行治療，并且搭配服用營養(yǎng)腦神經(jīng)的藥物。失眠是一種比較常見的現(xiàn)象，可能是由于精神壓力過大引起的，患病后還應該采取一些物理的方式進行改善，夜晚睡前要保持室內(nèi)的安靜，黑暗和舒適，并且選擇聽一些舒緩的音樂，增加睡眠質(zhì)量。
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高敏 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
睡覺前你可以喝一杯熱牛奶，睡覺前不要喝咖啡、綠茶和其他能刺激大腦的食物或飲料。2、躺在床上真的睡不著，你可以在床頭準備一本書，你認為自己不喜歡讀或者甚至無聊地仔細閱讀；3.對于那些長時間難以入睡的人來說，鍛煉是一個非常好的方法。跑步、跳繩和打羽毛球都是很好的選擇，但是記住不要做太激烈的運動。
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