如何解決失眠問題？
病情描述：晚上睡不著覺，特別是到2:00左右的時(shí)候就特別精神，以前經(jīng)常熬夜熬到兩三點(diǎn)，現(xiàn)在想睡覺也睡不著了，就是大概到四五點(diǎn)的時(shí)候才能睡著覺，每天都是這樣，所以我想請(qǐng)教醫(yī)生如何解決失眠問題。
醫(yī)生回答 (2)
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林燕 副主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
長期的失眠容易引起神經(jīng)衰弱，導(dǎo)致頭痛，頭昏，記憶力下降，甚至?xí)霈F(xiàn)耳鳴的癥狀，在白天一定要加強(qiáng)鍛煉，多做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，如慢跑快走，晚上睡覺之前使用熱水泡腳，聽舒緩的音樂，口服安神的藥物，可以改善睡眠的質(zhì)量，平時(shí)還要注意不要喝含有酒精的飲品。
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劉偉芳 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
從人體精神方面講，失眠問題的出現(xiàn)說明人的精神出現(xiàn)了亢奮的狀態(tài)，或者神經(jīng)受到刺激，工作和生活壓力過大所導(dǎo)致的精神紊亂，所以睡不著，患者應(yīng)該先從自身尋找一下原因，看有沒有一直困惑自己的問題，自己解決不了可以去咨詢心理醫(yī)生，從心理上找答案，睡前喝一杯熱牛奶，注意飲食的規(guī)律，保持身心的暢輕。
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