治療失眠，有什么好的方法嗎？
病情描述：每天晚上入睡困難，明明困得不行，但是腦子運行特別快，各種亂想，就容易著急，導致更加睡不著，白天就起不了，惡性循環(huán)，精神也不好，工作效率也不高，請問醫(yī)生，治療失眠，有什么好的方法嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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邵自強 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
想要改善失眠的現象首先一定要明確造成失眠的原因，如果是由于平時不良的生活習慣，比如經常熬夜或者工作壓力比較大引起的失眠，那么就要從生活方面適當的調整，每天保持愉快的心情，避免太大的情緒波動。如果失眠現象比較嚴重的話，可以適當口服一些助眠的藥物。
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曲津菡 醫(yī)師
永吉縣岔路河鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級
治療失眠最好的辦法就是減輕自身的壓力，白天多運動，讓自己累一點，那么晚上睡覺的時候就會比較容易入睡，如果很嚴重的話，最好是去醫(yī)院里看一下，需不需要開一點安眠的藥物，睡眠不好，可能和周圍的環(huán)境有關系，如果是在安靜的環(huán)境下，可能會比較容易睡著，也可以在睡前聽一聽音樂。
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