跑步后疲勞是正?，F(xiàn)象嗎？
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盧永強 副主任醫(yī)師
淶水縣計劃生育技術(shù)服務(wù)站 一級
跑步后疲勞是正?，F(xiàn)象。但是如果疲憊狀態(tài)很嚴(yán)重，對于運動提高和身體健康是非常有害的，疲勞出現(xiàn)后應(yīng)當(dāng)適當(dāng)休息。建議運動前一定要熱身，運動后要拉伸肌肉，深呼吸，讓缺氧的肌肉拉伸時補充氧氣。而且運動要量力而行，不能盲目加大運動量。平常營養(yǎng)要跟上，訓(xùn)練前一個小時最好吃點碳水化合物和蛋白質(zhì)，要保證一定的睡眠。
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李素芬 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
在跑步之后出現(xiàn)疲勞的情況是正常的情況，患者不用過于擔(dān)心。而且患者在跑完步之后建議不要馬上吃飯或者是馬上喝水，容易對患者的身體造成一定的壓力?；颊呖梢栽谝欢ǖ臅r間之內(nèi)進(jìn)行慢走，讓身體適應(yīng)外界的壓力，然后再小口的喝水，少量進(jìn)食。
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