失眠的注意事項(xiàng)有哪些？
病情描述：我人生中遇到了一個(gè)大問題，就是在這些年里開始出現(xiàn)了一些失眠的癥狀，并且每天睡不好，導(dǎo)致自己精神壓力大，白天更加的疲憊，不能以最好的精神面對(duì)生活，向醫(yī)生咨詢失眠的注意事項(xiàng)有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
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劉光偉 主任醫(yī)師
河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
青壯年出現(xiàn)有失眠的癥狀和心理壓力過大有很大的關(guān)系，會(huì)容易產(chǎn)生植物神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂就會(huì)容易出現(xiàn)失眠，多夢(mèng)的表現(xiàn)，同時(shí)還會(huì)容易引起乏力，頭痛的癥狀可以采用口服調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物來進(jìn)行，用來治療要注意，做好個(gè)人的調(diào)理工作，保持心情的開朗，多參加戶外運(yùn)動(dòng)。
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郭守兵 醫(yī)師
連云港市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
失眠容易影響肝臟的休息，引起全身乏力，頭昏腦脹，情緒低落等一定要進(jìn)行調(diào)理，可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍敉膺\(yùn)動(dòng)，有利于改善睡眠，也可以在晚上睡覺之前口服一些安神的藥物，可以使用酸棗仁泡水喝，效果也不錯(cuò)，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不要吃辛辣和刺激性的食物。
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