失眠啊怎么辦？
病情描述：我平時生活習(xí)慣很規(guī)律，由于工作性質(zhì)比較繁忙。近期每天睡不了幾個小時，每天都會失眠啊。你到半夜2:00多就開始失眠。這種狀況已經(jīng)持續(xù)了兩周多。想請問大夫怎么才能治療失眠?。?/em>
醫(yī)生回答 (2)
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支娜 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
多考慮是由于精神緊張、壓力過大導(dǎo)致的失眠癥，建議最近一段時間要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，少熬夜，飲食以清淡為主，忌食辛辣、油膩等刺激性食物，睡前不要飲用咖啡等刺激性飲品，睡前可以喝一杯牛奶，泡半個小時腳，白天多進(jìn)行體育鍛煉，保持心情愉悅。
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高敏 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
使用輕柔的音樂來促進(jìn)睡眠，音樂對人們尤其重要。它可以緩解壓力，陶冶心情，還可以改善睡眠，主要是聽一些音樂和電風(fēng)扇的噪音。與其他古典音樂相比，中國音樂是治療失眠最有效的，它能使血壓和脈搏正常，減輕神經(jīng)緊張。然而如果你不是他的音樂愛好者，你也可以在睡覺前聽其他舒緩的器樂。
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