怎么預(yù)防失眠？
病情描述：我有一個(gè)好朋友，她最近晚上總是睡不著覺，他平時(shí)晚上總喜歡吃些東西，我懷疑是跟她吃東西有關(guān)?？墒沁@些天她都沒有吃東西，還是失眠我們很擔(dān)心他，所以想問問，怎么預(yù)防失眠？
醫(yī)生回答 (2)
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支娜 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
年輕人如果總是出現(xiàn)失眠的話，這種情況下看一下是否是工作緊張壓力大引起來的，這種情況下首先要保持良好的心態(tài)，清淡飲食可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，還有就是晚上睡覺前避免飲酒，咖啡以及濃茶。如果飲食以后還是不能緩解的話，可以適當(dāng)?shù)慕o予一些調(diào)理睡眠的藥物。
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王梅萍 主治醫(yī)師
嘉興市南湖區(qū)婦幼保健中心 二級
造成失眠的原因是多種多樣的，往往考慮可能是心事重，壓力大，勞累熬夜等等都有可能會導(dǎo)致失眠，平時(shí)要放松心情，減少壓力，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水腳，聽聽輕松的音樂，看看輕松的雜志，有助于改善，也可以考慮安神補(bǔ)腦液，谷維素復(fù)合維生素b等一些藥物進(jìn)行調(diào)理一段時(shí)間。
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