如何減少失眠發(fā)生的幾率
病情描述：如何減少失眠發(fā)生的幾率
醫(yī)生回答 (2)
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
首先要做到生活習(xí)慣的規(guī)律化。對于經(jīng)常失眠者，應(yīng)該減少白天睡覺的時間，盡量做到白天不睡覺。對于工作或是生活壓力引起的失眠，應(yīng)該要放松心情，可以每天進(jìn)行戶外運(yùn)動。同時應(yīng)該要避免吃一些刺激類的食物，如咖啡，茶，酒等的飲料，也很容易引起失眠。在睡覺前可以泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，有也有利于睡眠。
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厲建 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
通常來說，為了避免失眠的發(fā)生，患者應(yīng)該保持自己的心情愉快，睡覺前保持身體平靜，盡可能避免劇烈運(yùn)動和不必要的心理干擾?？梢赃x擇一些方法放松心情，如聽輕音樂，泡個熱水澡、練練瑜伽等。建議患者在日常生活中，要多吃水果和蔬菜、少吃辛辣刺激性的食物、適量運(yùn)動、保證睡眠充足。
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