更年期失眠飲食上如何注意
病情描述：更年期失眠飲食上如何注意
醫(yī)生回答 (2)
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
你好！更年期無論是男人還是女人都要注意生活飲食習(xí)慣，以易消化的食物為主，食物以清淡為主，忌辛辣刺激油膩的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，多補(bǔ)充維生素和微量元素，忌生、冷、硬的食物，每頓飯五分飽，過飽也會導(dǎo)致失眠，兩歺之間可以補(bǔ)充點(diǎn)水果，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，順利度過更年期。
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高敏 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
多吃富含鐵的食物。有些女人不喜歡肉和新鮮蔬菜，喜歡糖果和蛋糕。這種部分飲食習(xí)慣導(dǎo)致鐵攝入不足，導(dǎo)致女性不耐煩和易怒。因此，建議女性食用一些富含鐵的動物蛋白食品，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞肉、鴨肉、魚和海鮮等。一方面它可以緩解女性更年期的情緒，另一方面，它可以幫助大腦提高注意力和保持精力充沛。
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