面對失眠問題該如何解決
病情描述：面對失眠問題該如何解決
醫(yī)生回答 (2)
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
如果患者的失眠癥狀相對較輕，可以采用以下方法:第一，堅持每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。鍛煉可以鎮(zhèn)定神經(jīng)，改善睡眠。第二，食物方面。每天多吃堅果，如核桃和煮蓮子心。第三，睡前洗個熱水澡，喝一杯熱牛奶可以有效改善睡眠。如果失眠癥狀嚴(yán)重，需要藥物治療，可以服用一些鎮(zhèn)靜催眠藥物。
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田儀 醫(yī)師
寧晉縣鳳凰鎮(zhèn)得勝村衛(wèi)生室 一級
失眠這種情況大多數(shù)跟精神壓力因素以及熬夜等都有一定關(guān)系的。這種情況首先要保持樂觀開朗的心態(tài)，不要給自己太大壓力，平時避免辛辣油膩食物。飲食要清淡，適當(dāng)可以進(jìn)行戶外運動，生活必須要規(guī)律，不可以熬夜的，可以采取中西醫(yī)結(jié)合進(jìn)行治療，效果是不錯的。
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