失眠了怎么辦
病情描述：最近開始?jí)毫艽?，我平時(shí)都是十一點(diǎn)就能睡著了，但是現(xiàn)在我已經(jīng)一個(gè)多月都沒有怎么睡過，不是我不想睡覺而是我根本睡不著。總是擔(dān)心會(huì)考砸。請(qǐng)問失眠了怎么辦?我沒有任何辦法緩解。
醫(yī)生回答 (2)
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支娜 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，考慮您精神過度緊張?jiān)斐墒摺Ｊ紫冉ㄗh您調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)自我放松，可以聽一些舒緩的音樂，放慢生活節(jié)奏，每天出去跑跑步，散散心，轉(zhuǎn)移一下注意力，找朋友或家人傾訴你的壓力，反復(fù)的傾訴之后，心情就會(huì)得到放松。必要時(shí)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下口服點(diǎn)艾司唑侖片，或調(diào)解神經(jīng)的藥物，都有助于睡眠。
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孔祥光 主治醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
通常而言，失眠原因比較多，而您失眠的主要原因就是因?yàn)閴毫^大導(dǎo)致的，而失眠的主要癥狀就是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少等等，一般是采用藥物的治療方法，但是也不適合多吃，平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)臏p輕一下自己的壓力，睡前喝一杯熱牛奶試一下，應(yīng)該有效果。
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