失眠的人平時(shí)飲食該注意什么
病情描述：失眠這個(gè)問(wèn)題困擾我很久了，每天晚上都難以入睡，每次有一點(diǎn)響聲都會(huì)驚醒，早上起來(lái)又沒(méi)精神。明明很困就是睡不著。我想請(qǐng)教一下專(zhuān)家，失眠的人平時(shí)飲食該注意什么？謝謝專(zhuān)家。
醫(yī)生回答 (2)
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支娜 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
患有失眠的話，要注意觀察有沒(méi)有患上神經(jīng)衰弱，可以去醫(yī)院就診，采用口服安神補(bǔ)腦體藥物來(lái)進(jìn)行對(duì)癥用藥治療，同時(shí)還要注意觀察有沒(méi)有出現(xiàn)心理壓力過(guò)大的情況，如果心理壓力過(guò)大的話，同時(shí)還要注意多參加戶外運(yùn)動(dòng)緩解壓力，少吃辛辣刺激性的食品，睡覺(jué)前可以口服一杯熱牛奶。
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郭守兵 醫(yī)師
連云港市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
失眠的人平時(shí)在飲食上注意不要吃一股有些過(guò)于刺激性的食物，不要喝茶，不要吃蘿卜，不要喝茶，不要喝酒，也不要喝咖啡和奶茶等飲品，以免引起神經(jīng)興奮，影響到正常的睡眠，要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，白天適當(dāng)?shù)脑黾芋w育運(yùn)動(dòng)，這樣有利于改善睡眠。
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