緩解失眠有什么辦法呢
病情描述：最近我的精神壓力非常的大，而且我的工作非常的緊張，整晚整晚都睡不著覺，頭發(fā)大把大把的掉落。不敢吃安眠藥，怕自己會(huì)形成癮。請(qǐng)問(wèn)緩解失眠有什么辦法呢？
醫(yī)生回答 (2)
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李連平 主任醫(yī)師
黑龍江省友誼縣人民醫(yī)院 二級(jí)
最近由于生活壓力比較大，工作過(guò)于緊張，導(dǎo)致了睡不著覺的現(xiàn)象，這種情況在臨床上也是非常常見的。所以首先要避免精神壓力過(guò)大，一定要保持良好的休息和睡眠，可以通過(guò)服用安神補(bǔ)腦液等藥物進(jìn)行調(diào)理，必要時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用舒樂(lè)安定等鎮(zhèn)靜催眠的藥物治療?？梢杂行У木徑膺@種癥狀。
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楊敏 醫(yī)師
安陸市普愛醫(yī)院 二級(jí)甲等
失眠一般是由于心理壓力過(guò)大以及負(fù)面情緒造成的，長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力下降的癥狀，要緩解失眠的癥狀，晚上在睡覺前盡量保持心情愉悅，避免情緒激動(dòng)，在睡前用溫水泡腳，聽一些輕音樂(lè)喝杯牛奶都有助于睡眠，晚飯也不要吃過(guò)于油膩以及難以消化的食物。
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