出現(xiàn)失眠的人平時(shí)的時(shí)候要注意什么呢
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支娜 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
建議晚上睡覺(jué)前喝點(diǎn)牛奶。牛奶有鎮(zhèn)靜和促進(jìn)睡眠的作用。晚上睡覺(jué)前禁止喝咖啡和其他刺激性飲料。日常生活中應(yīng)該加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該多吃蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充維生素，應(yīng)該多曬太陽(yáng)，應(yīng)該多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等，應(yīng)該禁止辛辣刺激的食物，不允許吸煙和飲酒。應(yīng)該積極參加體育鍛煉。
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張東亮 醫(yī)師
朝陽(yáng)縣第六人民醫(yī)院 一級(jí)
有失眠的人平時(shí)還需要保持愉快的心情，避免緊張焦慮，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，睡前不要從事緊張的工作，不要玩兒電腦手機(jī)等，可以聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，多閉目養(yǎng)神，在白天需要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉。注意均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃一些補(bǔ)氣血的食物。仍然沒(méi)有好轉(zhuǎn)，可以進(jìn)行藥物的調(diào)理。
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失眠有什么危害？怎么預(yù)防失眠？
我們都知道失眠不好，但是失眠具體而言對(duì)我們有什么危害呢？要怎樣才能預(yù)防失眠呢？對(duì)... 詳細(xì)?
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什么導(dǎo)致失眠
失眠，是指由于各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、夜間易醒或?qū)е滤吒胁皇孢m的狀態(tài)... 詳細(xì)?
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