失眠了該怎么辦
病情描述：最近工作比較忙，睡眠時(shí)間很缺乏，吃飯也吃的不多，感覺渾身沒有勁，但是一到晚上還會(huì)失眠，失眠了要怎么辦啊，自己感覺很困很累就是睡不著，請(qǐng)問一下醫(yī)生，失眠了該怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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支娜 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
患者失眠的情況多考慮是由于工作生活緊張，壓力過大等原因引起的一種神經(jīng)性失眠的表現(xiàn)。建議患者平時(shí)要注意規(guī)律作息，避免勞累和精神緊張，保持情緒穩(wěn)定。治療方面需要使用一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物和一些鎮(zhèn)靜安神的對(duì)癥藥物進(jìn)行治療。平時(shí)可以再睡前喝一杯牛奶，具有催眠的作用。
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張東亮 醫(yī)師
朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級(jí)
失眠這種情況，睡前不要從事緊張的工作，少玩電腦手機(jī)，多閉目養(yǎng)神，聽一聽舒緩柔和的音樂，喝一杯溫牛奶，用熱水泡泡腳，或者是泡個(gè)熱水澡，都能夠改善失眠的情況，白天的時(shí)候需要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉，如果持續(xù)沒有好轉(zhuǎn)，可以適當(dāng)?shù)目诜兴幇采竦乃幬?，沒有什么副作用。
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