最近經(jīng)常失眠怎么辦啊
病情描述：上個月因為要參加一場會計的考證，基本上上完班回到自己的公寓住，開始學(xué)習(xí)，有時候精神會很緊繃，但是學(xué)到一點左右的時候就會去睡覺，自從考完試之后最近經(jīng)常失眠怎么辦啊？
醫(yī)生回答 (2)
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呂志勤 主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級甲等
有幾種方法可以治療失眠癥:1、積極鍛煉和增強體力有助于睡眠。2.合理調(diào)整飲食，避免油膩，以清淡為主。睡覺前不應(yīng)該吃得太多，但是適當(dāng)?shù)睾纫槐瓱崤Ｄ獭?.確保生活規(guī)則是睡覺和按時起床，避免熬夜和深夜起床。4.睡覺前你可以洗個熱水澡或者用熱水泡腳來促進(jìn)睡眠。5.睡覺前做一些放松練習(xí)，也可以聽一些放松的音樂。
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喬曉麗 醫(yī)師
藁城區(qū)計劃生育服務(wù)站 一級
對于患者現(xiàn)在失眠的情況，建議患者可以使用營養(yǎng)神經(jīng)和鎮(zhèn)靜安神的對癥藥物進(jìn)行治療。發(fā)病原因已經(jīng)基本明確，和患者長期精神處于一種高度緊張狀態(tài)有很大的關(guān)系。所以這期間患者要注意規(guī)律作息，適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，保持情緒平穩(wěn)。通過藥物調(diào)理，一般考慮多會慢慢正常。
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