失眠吃什么比較好
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支娜 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，多吃具有健腦安神的食物比較安全，盡量少選擇藥物，如小米，核桃，酸棗仁，桂圓，蓮子，百合，香蕉，黃花菜，金針菇等。失眠又分入睡困難，睡后易醒，睡眠持續(xù)障礙等三種類(lèi)型。每種類(lèi)型用藥物是不一樣的。平時(shí)不要熬夜。養(yǎng)成規(guī)律上床睡覺(jué)的習(xí)慣，不要打亂生物鐘。
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陳勇兵 主治醫(yī)師
棗莊市山亭區(qū)人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
如果是短期行為，應(yīng)該以清淡飲食為主，不要太油膩飲食，并做一些身體調(diào)整。
如果您是長(zhǎng)期失眠的患者，您應(yīng)該檢查您的飲食結(jié)構(gòu)中是否存在一些非常非常嚴(yán)重的誤解，例如，您是否吃了含有過(guò)多蛋白質(zhì)的飲食，例如，我們吃了過(guò)多牛肉和豬肉，從而導(dǎo)致這種情況。
另一件事是，我們不建議你在晚餐時(shí)吃得太飽或太油膩。我們提倡早上吃高蛋白和維生素的食物，中午吃一些高蛋白、高脂肪和高熱量的食物，晚上吃高纖維素和維生素的食物。在這種情況下，才有助于改善失眠問(wèn)題。
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