失眠要怎么調(diào)理啊
病情描述：我這段時間睡眠一直都不太好，有時候一晚上都睡不著，失眠要怎么調(diào)理??？
醫(yī)生回答 (2)
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支娜 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
失眠的調(diào)理也是要找見具體的原因之后再進行一些對癥的治療是比較好的，可以先找中醫(yī)進行一下中藥的調(diào)理調(diào)理一下自己的身體，應該是也是可以得到一些改善的同時，注意養(yǎng)成有規(guī)律的生活飲食方式。要按時的睡覺，同時在晚上睡覺前要喝上一杯熱牛奶，也可以起到一定的促進睡眠的作用。
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趙玉倩 主治醫(yī)師
陽信縣人民醫(yī)院 二級甲等
失眠的調(diào)理，首先要注意緩解神緊張情緒，學會釋放工作和生活中的壓力，同時還要注意白天適量的增加戶外活動，勞逸結(jié)合，以保持愉快的心情。失眠時，在白天盡量的不要睡覺。飲食上也要清淡飲食，避免辛辣刺激性食物，不要喝咖啡濃茶等興奮性飲料。睡前可以用熱水泡腳，放松身心，或睡前喝一杯熱牛奶，這些都是有助于入眠的。
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