失眠自我療法
病情描述：這幾天學(xué)習(xí)壓力很大，所以這些天失眠了，失眠自我療法具體有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
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支娜 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
失眠時，應(yīng)該首先解決引起失眠的問題。學(xué)習(xí)壓力大，適當(dāng)選擇合適的方式釋放壓力，比如跑步，聽課，看課外書，玩會游戲。學(xué)會減壓的方法。既然是學(xué)習(xí)壓力大，找清為什么會覺得壓力大，適當(dāng)?shù)姆潘勺约壕o張的心情，有時可以自我鼓勵，自己還是挺不錯的。睡不著覺的時候，鍛煉，適當(dāng)?shù)淖晕掖呙?，聽聽輕音樂。
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趙興超 主治醫(yī)師
山東省莘縣人民醫(yī)院 二級甲等
找出失眠的原因是關(guān)鍵，大多數(shù)失眠癥患者都有心理包袱，可能來自工作、家庭、學(xué)習(xí)或愛情，他們應(yīng)該學(xué)會說話，把他們的擔(dān)憂告訴值得信任的親戚或朋友，并聽取他們的意見，以減輕壓力，不要強迫自己睡覺，強制剝奪睡眠容易引起焦慮并形成惡性循環(huán)，最好順其自然，白天加強鍛煉有利于提高睡眠質(zhì)量。
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