失眠有什么食療的辦法嗎
病情描述：整晚整晚的睡不著覺，特別的難受不舒服，失眠有什么食療的辦法嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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支娜 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
失眠是由多種原因引起的。日?？墒秤霉饒A，核桃，蓮子，具有安神作用的食物進(jìn)行食療，可以起到輔助治療的作用。睡前也可以適量的喝一杯牛奶，也可以起到安神助睡眠的作用。要禁止飲用咖啡，濃茶，功能性飲料等飲品，以免刺激神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，從而導(dǎo)致失眠加重。
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冷新 副主任醫(yī)師
昆山市第一人民醫(yī)院 三級乙等
對于失眠的患者建議平時(shí)睡覺之前可以喝一杯牛奶，有助于提高睡眠質(zhì)量，改善失眠的現(xiàn)象，但是如果是由于平時(shí)精神壓力比較大，心事比較多引起的失眠，建議從這些精神方面積極的進(jìn)行調(diào)整，慢慢的失眠現(xiàn)象就能夠緩解，另外建議平時(shí)每天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)。
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