治療失眠的簡(jiǎn)便方法
病情描述：長(zhǎng)期失眠，已經(jīng)用了很多方法都沒(méi)有效果，治療失眠的簡(jiǎn)便方法是什么？
醫(yī)生回答 (2)
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呂志勤 主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
失眠是由精神緊張，思慮過(guò)度苦惱憂慮心事重重引起的，睡前不宜興奮，不宜吃東，喝熱牛奶。適當(dāng)做下放松運(yùn)動(dòng)，是自己有勞累的感覺(jué)，打太極，散步等。保持空氣流暢，少飲水有助于緩解。泡腳也有緩解疲勞的作用，有助于睡眠。自我放松，舒緩情緒。睡覺(jué)前避免喝濃茶，喝咖啡。
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病情分析：
一般可以服用一些養(yǎng)血安神的藥物來(lái)治療，但是這些只是對(duì)一些輕微的失眠有作用，而長(zhǎng)期失眠，失眠比較嚴(yán)重的話，一般需要服用西藥鎮(zhèn)靜、促進(jìn)睡眠的藥物來(lái)改善睡眠。多吃新鮮的蔬菜水果補(bǔ)充維生素，晚上睡覺(jué)前不要吃的過(guò)飽。注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不要熬夜，按時(shí)睡覺(jué)，保證充足的睡眠時(shí)間。
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