壓力大失眠多夢怎么辦
病情描述：今年高二了，馬上要高考，最近學(xué)業(yè)壓力越來越大，經(jīng)常睡不好，壓力大失眠多夢怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 三級甲等
失眠和多夢表明深度睡眠不好，睡眠質(zhì)量下降。首先，應(yīng)該找出影響睡眠的原因。如果你想調(diào)整你的睡眠，你應(yīng)該首先堅持一個有規(guī)律的工作和休息時間表，并且按時睡覺。睡覺前不要暴飲暴食或喝太多水。避免經(jīng)常上廁所影響睡眠，不要吃太油膩的食物影響消化，從而影響睡眠。晚上睡覺前避免刺激飲料，如濃茶、咖啡和可樂。睡覺前，你可以洗個熱水澡或者泡泡腳，聽些柔和的音樂。平時，你可以多鍛煉，提高身體素質(zhì)。
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呂鳳珍 主治醫(yī)師
北流市人民醫(yī)院 三級
比如說精神的緊張興奮，抑郁，還有就是恐懼，焦慮都會導(dǎo)致失眠的，還有平時的工作學(xué)習(xí)壓力過大，環(huán)境的改變，空氣的污染等社會因素也是會導(dǎo)致的，在晚上如果吃的過飽睡覺之前喝了茶或者是咖啡等不良的生活習(xí)慣也是會導(dǎo)致失眠的，首先是需要做到情緒上要有規(guī)律，養(yǎng)成定時的睡覺起床。
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