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吃什么能減掉腰上的墜肉

病情描述：25歲女性，感覺(jué)最近越來(lái)越胖，腰部長(zhǎng)了一大圈肉，吃什么能減掉腰上的墜肉？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張英澤
    張英澤 副主任醫(yī)師
    保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    可以多吃一些蘋(píng)果，方法是飯前來(lái)一個(gè)蘋(píng)果，蘋(píng)果還有一種特殊的果膠成分，而果膠是一種可溶性的纖維質(zhì)，遇到水之后就會(huì)膨脹，所以吃蘋(píng)果加上喝水會(huì)有飽腹感，在吃飯前吃能夠有效的減輕我們對(duì)正常的食欲，多喝水，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加快體內(nèi)毒素垃圾的排出。

  • 張莉
    張莉 副主任醫(yī)師
    安圖縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    吃熱量相對(duì)較低的水果，比如蘋(píng)果，藩石榴，獼猴桃，火龍果等，每天可以做有氧運(yùn)動(dòng)，開(kāi)始的時(shí)候每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后逐漸遞增，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，如果有能力，時(shí)間還可以再長(zhǎng)些，要注意勞逸結(jié)合，飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成早吃好，午吃飽，晚吃少的飲食習(xí)慣。

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