晚上有時(shí)失眠
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呂志勤 主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
現(xiàn)在社會(huì)的步伐越來(lái)越快，失眠的發(fā)病率也日益增加。如果我失眠，我該怎么辦？首先，我們應(yīng)該從情緒、生活節(jié)奏、飲食和日常活動(dòng)等方面對(duì)自己進(jìn)行一些調(diào)整。此外，非常重要的是，如果失眠持續(xù)一段時(shí)間，不能達(dá)到調(diào)整的效果，你必須及時(shí)去醫(yī)院。因?yàn)槭呋颊呖梢约皶r(shí)向醫(yī)生求助，這個(gè)比例仍然很小。如果時(shí)間延遲很長(zhǎng)，就會(huì)形成慢性失眠，治療難度會(huì)大大增加。
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
過(guò)度勞累引起的失眠，可以口服安神養(yǎng)腦的藥物，有利于改善睡眠的癥狀，平時(shí)注意保持情緒穩(wěn)定，不要喝濃茶和咖啡，也不要喝酒，以免影響到睡眠。要保持情緒穩(wěn)定，不要過(guò)于的緊張和焦慮，以免影響到睡眠，長(zhǎng)期睡眠不好容易影響到精力，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的癥狀，如頭暈乏力。
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張莉 副主任醫(yī)師
安圖縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
大多數(shù)情況下睡眠問(wèn)題和精神心理因素有關(guān)，要學(xué)會(huì)給自己適當(dāng)?shù)臏p壓，可以在網(wǎng)上找一些放松的音樂(lè)，睡前聽一聽，給自己的整個(gè)身心放松一遍，睡前不過(guò)度用腦，用眼，上床之后就是睡覺(jué)，不給自己其他的任務(wù)，比如說(shuō)玩手機(jī)聊天等，白天要多運(yùn)動(dòng)，也可以經(jīng)常拍打頭部，半小時(shí)左右，力度以自己能夠承受為宜。
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