我母親最近老是失眠睡不著
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呂志勤 主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
如果你已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法入睡，建議你保持一個(gè)固定的時(shí)間表。不管前天晚上你什么時(shí)候睡著，第二天你都應(yīng)該有一個(gè)固定的起床時(shí)間。一定要保持安靜的睡眠環(huán)境，避免聲音和光線的刺激。你可以在睡覺(jué)前做運(yùn)動(dòng)，比如刷牙、洗臉或設(shè)置鬧鐘，來(lái)改善不穩(wěn)定的情緒。睡覺(jué)前兩小時(shí)散步，或者喝溫牛奶來(lái)改善睡眠質(zhì)量。如果你20~30分鐘不能睡覺(jué)，你應(yīng)該立即起床，做無(wú)聊的運(yùn)動(dòng)，直到你昏昏欲睡。
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姜希泉 主治醫(yī)師
朝陽(yáng)市解放軍234醫(yī)院 二級(jí)甲等
可以先查找一下引起失眠的原因，一般過(guò)度勞累，精神緊張或者是有心腦血管疾病等也是很容易引起失眠的，可以口服點(diǎn)中藥調(diào)理或者是口服天王補(bǔ)心丸和養(yǎng)血安神片治療效果是比較好的。在每晚睡覺(jué)前也可以喝一杯熱牛奶，有助于睡眠。要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，戒煙戒酒，禁食辛辣的食物。
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