失眠的人平時要多注意什么
病情描述：我朋友失眠已經(jīng)一年多了，整個人看起來都很不好，想請教一下，失眠的人平時要多注意什么?
醫(yī)生回答 (2)
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呂志勤 主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級甲等
主要是按時睡覺、起床，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。避免情緒受到刺激。特別是發(fā)怒，以及焦慮、思考問題太多等，注意休息，不要勞累，清淡飲食，忌辛辣刺激油膩性食物，可以多吃蔬菜、水果等富含維生素類的食物，睡前不要和咖啡、茶葉等。如果仍不能改善的話，就需要服用促進睡眠的藥物來改善睡眠。
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歐陽鑒斌 醫(yī)師
江西省九江市湖口縣大垅鄉(xiāng)衛(wèi)生院 一級
患有失眠的話，平時也要注意多參加戶外運動，起到分散人體注意力的作用，同時還要注意保持心情的開朗，避免出現(xiàn)情緒的劇烈波動，同時還可以采用口服安神補腦的藥物來進行用藥。促進睡眠的增加，改善失眠對人體的刺激作用。在睡覺前要注意保持環(huán)境的安靜，光線不可以太明亮。
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