心事重重導致失眠該如何改善睡眠
病情描述：我室友這幾天總是心事重重，結(jié)果睡不著，想問一下，心事重重導致失眠該如何改善睡眠?
醫(yī)生回答 (2)
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呂志勤 主任醫(yī)師
北京大學第一醫(yī)院 三級甲等
可以多與朋友溝通，白天多去戶外曬曬太陽，散散心，晚飯后適當出去散散步或者做做運動鍛煉，消耗體力，會有助于睡眠。另外每晚睡前可以用生姜煮水加一勺醋，用來泡腳，連續(xù)泡半個月，可以有效的緩解失眠癥狀，睡前再喝一杯溫牛奶，躺到床上聽一聽輕音樂，也會有助于睡眠。
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李娟 主治醫(yī)師
兗州區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 二級甲等
如何改善睡眠，首先，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習慣。大多數(shù)失眠是由生物鐘的破壞引起的。我們應(yīng)該形成規(guī)律的睡眠，比如9: 30吃藥，10: 00睡覺，早上5: 30或6: 00起床，中午不睡覺也不休息。首先，如果睡眠失眠非常嚴重，你可以找醫(yī)生開藥治療睡眠。短期服用鎮(zhèn)靜藥物一般不會太有害，并且可以借助藥物形成良好的睡眠習慣。
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