失眠快速入睡的方法
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呂志勤 主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
如果失眠發(fā)生并導(dǎo)致難以入睡，可以通過(guò)一些方法來(lái)改善。睡覺(jué)前你可以喝一杯熱牛奶。同時(shí)，入睡前不要鍛煉太多，你可以洗個(gè)熱水澡，適當(dāng)按摩太陽(yáng)穴和頸部。這些方法對(duì)改善睡眠困難有一定的調(diào)節(jié)作用。如果仍然無(wú)效，如果這種情況發(fā)生很長(zhǎng)時(shí)間，可以用短效催眠藥物治療，如右佐匹克隆等。
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田儀 醫(yī)師
寧晉縣鳳凰鎮(zhèn)得勝村衛(wèi)生室 一級(jí)
首先不要給自己太大壓力，精神上放松保持良好的心態(tài)，晚上睡覺(jué)前可以喝一杯牛奶，有助于緩解睡眠，平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，晚上睡覺(jué)前不要看太多的電視或者電視劇，學(xué)習(xí)應(yīng)該適度，勞逸結(jié)合，在醫(yī)生指導(dǎo)下可以適當(dāng)口服調(diào)節(jié)神經(jīng)鎮(zhèn)靜安神的藥物，配合中醫(yī)中藥來(lái)治療效果是不錯(cuò)的。
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