失眠怎樣可以治療才好
病情描述：之前晚上玩手機(jī)到凌晨，現(xiàn)在不玩手機(jī)晚上也睡不著，兩三點(diǎn)鐘睡不著，失眠怎樣可以治療才好？
醫(yī)生回答 (2)
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呂志勤 主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
如果有不規(guī)律的作息習(xí)慣，比如長期熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂，從而引起睡眠障礙，常見于失眠或者不能深睡眠，需要調(diào)整作息習(xí)慣，早睡早起。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^鍛煉有效改善血供以及大腦缺氧對(duì)失眠有一定幫助，同時(shí)結(jié)合服用寧心安神藥物，保持良好心態(tài)，逐漸恢復(fù)正常。
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張子順 醫(yī)師
夏津縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
有許多因素導(dǎo)致失眠。如前所述，只要你稍加注意，就不難導(dǎo)致失眠，疾病的原因就被消除了。對(duì)于疾病引起的失眠，及時(shí)就醫(yī)，身心放松對(duì)睡眠有益。睡覺前在戶外散步一會(huì)兒，放松你的精神狀態(tài)。睡覺前，你可以洗個(gè)澡或者把腳泡在熱水里，然后上床睡覺。安然入睡沒有任何害處，是有益的。
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