失眠的人應(yīng)該注意什么呢
病情描述：失眠已經(jīng)有一年多了，經(jīng)過治療后病情是有所好轉(zhuǎn)，為了防止復(fù)發(fā)，那失眠的人應(yīng)該注意什么呢？
醫(yī)生回答 (2)
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呂志勤 主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
失眠者應(yīng)注意睡眠環(huán)境，避免光線、噪音等。同時(shí)，要注意減輕精神壓力，睡覺時(shí)不要有太多的精神負(fù)擔(dān)。另外，不要喝酒抽煙。飲食上也要注意，盡量的要清淡，不要多吃辛辣油膩的食物。我們應(yīng)該多聽輕音樂，放松心情。如果失眠嚴(yán)重影響了生活，建議去醫(yī)院治療。
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金曉華 主任醫(yī)師
勃利縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
失眠大多是偶然和暫時(shí)的，也稱為“短暫性失眠”。避免這種失眠有效的方法是調(diào)整你的生活方式，使你的日常生活有規(guī)律、科學(xué)，養(yǎng)成經(jīng)常睡覺和起床的習(xí)慣，從而建立你自己的生理時(shí)鐘。二是調(diào)整心態(tài)，正確理解失眠，提高自我意識(shí)和改變能力，增強(qiáng)適應(yīng)性如果失眠是由疾病引起的，應(yīng)及時(shí)治療，明確診斷，系統(tǒng)治療。
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