失眠最好的食療是怎樣的
病情描述：每個(gè)晚上都很難入眠，有時(shí)還會(huì)失眠到天亮，失眠最好的食療是怎樣的？
醫(yī)生回答 (2)
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支娜 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
可以在睡前喝杯熱牛奶，豆奶，都是有助于入眠的，可以吃點(diǎn)小餅干，盡可能不要吃一些可樂(lè)，咖啡，可可等這些食物，不然就有可能會(huì)加重失眠的情況，泡個(gè)熱水腳，聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，看看輕松的雜志，都和人聊聊天，都是有助于入眠，可以吃安神補(bǔ)腦液，谷維素，復(fù)合維生素b等一些藥物對(duì)癥治療。
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高香紅 住院醫(yī)師
昌樂(lè)縣紅河鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)
你好，牛奶中含有豐富的色氨酸，能夠抑制大腦皮質(zhì)的興奮，有效的緩解失眠，所以在睡覺(jué)前可以喝一杯溫開(kāi)水或者是喝一杯牛奶有助于緩解失眠的癥狀。失眠一般都是由于過(guò)度疲勞所導(dǎo)致，所以在平時(shí)生活中可以多吃一些蘋(píng)果，或者是含有微量元素和富含維生素b1的水果，比如說(shuō)香蕉，梨，香菜等。
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