晚上失眠白天精神不好怎么辦呢？
病情描述：晚上總是四到五點鐘就會失眠，白天精神不佳。晚上失眠白天精神不好怎么辦呢？
醫(yī)生回答 (2)
-
-
-
呂志勤 主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級甲等
避免失眠的最有效的方法，是使生活起居規(guī)律化起來，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的好習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘，有時因必要原因而晚睡，早晨仍然按時起床，遇有周末或假期，避免多睡懶覺，睡眠不能貯儲，睡多了也無用，睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作，臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。
-
-
-
-
付炯 醫(yī)師
十堰市房縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級甲等
失眠首先需要調(diào)理作息時間，夜晚早休息，不要熬夜酗酒抽煙，少喝咖啡，茶葉等能夠興奮神經(jīng)食物。內(nèi)衣內(nèi)褲不能太緊，睡眠不要看情緒波動大的書和小說，電視。白天注意適當(dāng)運動，使自己保持疲勞狀態(tài)。中醫(yī)辯證可以用點天王補心丹，柏子養(yǎng)心丸，睡覺前可以泡足按摩下涌泉，足三里，刺激睡眠。
-
相關(guān)視頻
相關(guān)疾病
相關(guān)語音
相關(guān)文章
-
-
失眠有什么危害？怎么預(yù)防失眠？
我們都知道失眠不好，但是失眠具體而言對我們有什么危害呢？要怎樣才能預(yù)防失眠呢？對... 詳細?
-
-
什么導(dǎo)致失眠
失眠，是指由于各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、夜間易醒或?qū)е滤吒胁皇孢m的狀態(tài)... 詳細?
公眾號
頭條號
百家號